2023-06-25
健康提醒：夏至养生 温热清淡勿贪凉
夏至节气是盛夏的起点，气温高、湿度大，常有雷阵雨。厦门市中医院主任中药师郑东建议，夏至过后，养生保健要顺应自然气象的变化，总结为:“清心宁神防湿侵，养护阳气正当时。” 在起居养生上，顺应自然阳盛阴衰的变化，晚睡早起，但晚睡不应超过23点。每日安排午间小憩，以半小时到1小时为宜。 夏日腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时注意风扇和空调不要对着头、脚直吹，室内
2023-06
今日夏至：养生要注意“三宜”、“三忌”，健康度夏
“吃过夏至面，一天短一线”。这句话是民间广泛流传的俗语。大概意思是说：夏至这天之后，白天的时间会越来越少。而且人们发现每天缩短的时间，大约是用一根线的时间，便有了一天短一线的说法。夏至吃面的习俗，不仅是为了庆祝丰收、品尝新麦，也是应节气养生。夏至后紧接着就是三伏天，暑热渐盛，人的消化功能相对较弱。夏季趋凉避暑的特性导致身体很容易生病。夏至&ldquo
中医讲师“拍了拍”你，夏季养生该开始了
位于三江路的漕河泾社区生活服务中心里，一群“老伙伴”近日正在互相“拍一拍”。在中医讲师的指导下，推推穴位，拍拍肩颈，僵硬的身体就松快了许多，不由地让大家感叹中医的“神奇”。原来，天气越来越热，为了有效预防夏季疾病的发生，普及居民们的健康知识，传播健康理念，漕河泾街道与徐汇区益多多
【四季养生】夏至饮食宜清补
六月有芒种和夏至两个节气。 进入夏至以后，我国大部分地区气温较高。不过，此时还不是最热的时候。夏至时，太阳直射点虽然逐渐南移，但地表吸收的太阳辐射仍比地面放出的热量多，气温可继续升高。在很多地方，夏至这天中午，人们有吃“过水面”的习俗，意为防暑降温。 养生建议 六月养生要符合季节变化的特点。第一，应保持轻松、愉快的精神状态，使气机宣畅
端午节吃喝养生讲究
1、端午节吃什么1.1粽子粽子是端午节必吃的食物之一，笼统来说，粽子主要有素粽和肉粽两大类，加以糯米用叶片包裹起来，清香扑鼻、美味可口，还有及其丰富的营养价值。1.2雄黄酒雄黄酒是中药材，也是端午节传统饮食中很重要的一环，每年农历初一的时候就会将酿造好的雄黄酒放在室外晒太阳，一直晒到初五，等到中午的时候吃粽子、饮雄黄酒。1.3咸鸭蛋咸鸭蛋是端午节必吃的一道食物，每年端午的时候，家里的餐桌上总有一道
夏日养心正当时（中医养生）
中医认为，“夏气与心气相通”，夏日是养护心脏的好时机。顺时而养。晨练可促进阳气生发，有助于养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。午睡不但能补足睡眠，还可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。下午天气炎热，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，能够清除心火、润燥生津。傍晚可以听听轻音乐，静心调
中医养生，夏季多吃这些食物！
到了夏季应该吃什么？1.多吃瓜类在夏季，人的体液容易丢失，而且夏季出汗比较多，所以可以适当地多补充一些瓜果。因为瓜果里面水分含量比较足，同时又富含维生素，对人的机体有一定的好处。2.多吃凉性蔬菜比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，另外还有番茄、芹菜、生菜等偏凉性的一些蔬菜。3.多吃“杀菌”蔬菜夏季天比较热，适合细菌的繁殖，所以在夏季的时候，可以吃一点具有&a
芒种“郁蒸”天，三个养生重点记牢
芒种节气意味着进入了仲夏五月。所谓“郁蒸仲夏月”，“郁蒸”就是指气压低、湿度大、气温高的天气，也就是说，此时的气候特点就是“闷”“湿”“热”。广东省名中医、广州医科大学附属脑科医院中医科主任中医师丁国
心脏养生，重在运动
适量的体育运动，比如散步、快走、慢跑、太极拳、八段锦、骑自行车、游泳等，可增强心脏功能，促进心血管系统的健康。需要注意的是，运动要适度，心脏不好的人不宜在清晨锻炼。注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。起居上要重视午休，即中午的11点到下午1点之间，为午时，对应心经，午休有助于养心气。季节交替时及时增减衣物。有高血压、心脏病史的老年人排便时不可用力过猛，洗澡时不可密闭门窗过久，以免缺氧。 （ 北京老年
夏季如何养生
原则一：健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 原则二：清热消暑夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 原则三：补养肺肾中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，
